امروزه یبوست معضلی بسیار بزرگ برای ما انسان ها محسوب می شود. از این رو نیاز است تا برای پیشگیری و درمان این معضل به آگاهی درست و کاملی دست یابیم تا از سلامت بیشتری برخوردار باشیم.
در بخش های اول و دوم و سوم و چهارم در پست های قبلی درباره ی بیماری یبوست، نشانه های ابتلا به آن، علل ایجاد این بیماری، درمان آن و یبوست در کودکان صحبت شد.
در این بخش به نکاتی درباره ی ارتباط ورزش(پیاده روی) با یبوست میپردازیم:
پیاده روی ملایم روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای یبوست بارداری در اکثر خانم هاست. چرا که علاوه بر دفع منظم تر مدفوع، بر کاهش یا پیشگیری از مشکلاتی همچون تهوع، ریفلاکس، افسردگی، درد های لگنی و … نیز موثر است.
اگر منعی برای پیاده روی ندارید، روزی ۲ بار به طور ملایم راه بروید. برای این کار حتما نیازی نیست از خانه خارج بشوید، ولی حتما باید با “قصد” ورزش، این پیاده روی را انجام دهید.
در خانه های کوچک می توانید به صورت 8 انگلیسی به آرامی راه بروید تا سرگیجه نگیرید.
پس تنبلی را کنار بگذارید، یک کفش مناسب تهیه کنید و در منزل یا بیرون از منزل پیاده روی کنید، به مقداری که: در بدنتان حرارت ملایمی را احساس کنید ولی دچار ضعف نشوید.
این نوشته برداشتی از مقالات نوشته شده توسط متخصص طب سنتی دکتر فاطمه مرادی است.
